Figyelemzavaros gyerek mit sportoljon? – ADHD-s gyerekek sportja

Kiss Anita

 

Írta: Kiss Anita - Winnersport

 

Az ADHD-s gyermekek életében különösen fontos szerepe van a megfelelő sportág kiválasztásának.

A mozgás segíthet a felesleges energiák egészséges levezetésében, javíthatja a koncentrációt, erősítheti az önfegyelmet, és nem utolsósorban növelheti a gyermek önbizalmát.

 

Miben más egy ADHD-s gyermek, amikor sportol?

 

Az ADHD-val élő gyerekek sokszor előnyben részesítik az egyéni sportokat, vagy ha korábban csapatsportot űztek, sokszor váltanak át egyéni sportágakra.

Jellemző rájuk, hogy sokszor cserélik edzőjüket, csapatukat, vagy akár a sportágat is.

Kutatások szerint a csapattársaik is nehezen viselik őket, és sokszor nem tartják őket eléggé együttműködőnek.

Az ADHD-s, hiperaktív gyermekek számára különösen nehéz jó teljesítményt nyújtani, mert figyelemzavaruk miatt nem tudnak a játék vagy edzés végéig koncentráltak maradni.

 

 

Egy 2014-es tanulmányban ADHD-s fiatal sportolók arról számoltak be, hogy bár rengeteg munkát és energiát fektettek a felkészülésbe, figyelemzavaruk miatt mégis csak töredékét tudták kihozni magukból.

Sokszor előfordult, hogy elkalandozott a figyelmük, vagy nem tudtak megfelelően koncentrálni edzőjük utasításaira.

 

Miben segít a sport az ADHD-s gyermekeknek?

 

Bár az ADHD-val való együttélés számos kihívással jár, a sport mégis nagy segítség lehet ezeknek a gyermekeknek.

Sok ADHD-s gyermek szociális kapcsolatai sérülnek, nehezen találnak barátokat, ám a sportolás közösségi élménye összekovácsolja őket a sporttársaikkal.

Ez a közös érdeklődés segíthet új barátságokat kialakítani.

A sport lehetőséget biztosít arra is, hogy a gyermekek levezessék felgyülemlett feszültségüket és energiájukat.

Emellett a rendszeres sport az élet más területein, például az iskolában vagy a mindennapokban is javíthatja a koncentrációt.

 

Fontos megjegyezni, hogy az ADHD-s gyermekek esetén az edző személyisége döntő szerepet játszik.

Egy támogató, türelmes edző ösztönző lehet, segítve a gyermekek fejlődését, míg egy könnyen dühbe guruló edző további problémákat okozhat számukra.

 

Mit sportoljon egy figyelemzavaros gyerek? (Melyik sport a legjobb az ADHD-s gyermekek számára?)

 

Sok ADHD-val elők számára nehéz lehet bizonyos tevékenységekben kiteljesedni.

Azok a nehézségek, amelyekkel az ADHD-s gyerekek nap mint nap találkoznak az iskolában vagy otthon, gyakran ugyanúgy megjelennek a sportpályán is.

 

Az ADHD-s gyermekek számára problémát okozhat más gyerekekkel együtt sportolni, mert gyakran:

• elkalandozhat a figyelmük
• nehezen követik az utasításokat
• szervezetlenek
• könnyen frusztrálódnak
• nehezen tudnak figyelni
• impulzívan cselekszenek

 

Továbbá az ADHD-val élők számára különösen nehéz megélni a vereséget is.

Bár a sportszerű vereség elfogadása fontos lecke minden gyermek életében, a figyelemzavaros gyerekek esetében ez nagyobb kihívás lehet, és ha nem kap kellő támogatást, érzelmi összeomláshoz vagy akár agresszióhoz is vezethet.

 

Hogyan válasszunk ki a megfelelő sportágat?

 

A siker kulcsa, hogy megtaláljuk azt a sportágat, amely legjobban megfelel az adott gyermeknek.

A figyelemzavaros gyerekek számára a megfelelő sport kiválasztása bizonyos fokú kísérletezést igényelhet.

Szülőként általában gyorsan érzékeljük, hogy egy sportot érdemes-e folytatni vagy sem.

Fontos, hogy hallgassunk a megérzéseinkre, ugyanakkor ne féljünk valami új kipróbálásától, hiszen a gyermekek gyakran meg tudnak lepni minket!

 

Csapatsport vagy egyéni sport?

 

Ezeknek a gyerekeknek kihívást jelenthet csapatban dolgozni.

Általában jobban teljesítenek, ha több egyéni figyelmet kapnak az edzőtől, ezért az egyéni sportok sokszor megfelelőbbek számukra.

Azonban a csapatsportok is kiváló lehetőséget kínálnak az önbecsülés növelésére és a közösségi élményekre, különösen akkor, ha a gyermek iskolai vagy társas nehézségekkel küzd.

Ha megtaláljuk a gyermek számára megfelelőt, akkor az valódi sikerélményt jelenthet!

 

Ajánlott sportágak ADHD-s gyermekek számára:

 

• Úszás: az úszás tökéletes választás a hiperaktív gyermekek számára, mert ismétlődő és strukturált mozgásformákat kínál. Ez segíthet nekik abban, hogy könnyebben összpontosítsanak és fenntartsák figyelmüket, miközben hatékonyan levezetik a felesleges energiájukat.

 

• Küzdősportok (karate, judo): a küzdősportok különösen jók lehetnek ADHD-s gyermekek számára, mert megtanítják az önkontrollt és a szabályok betartását. Ezekben a sportágakban nagy hangsúlyt kap a fegyelem, ami segíthet a gyermeknek jobban kezelni impulzivitását és javíthatja koncentrációs képességeit.

 

• Lovasterápia: a lovasterápia egy kiváló lehetőség arra, hogy a hiperaktív gyermekek fejlesszék koordinációs képességeiket és egyensúlyérzéküket. A lóval való közvetlen kapcsolat segíti a koncentrációt, türelemre nevel, és jelentősen hozzájárulhat az önfegyelem kialakításához is.

 

• Torna: a torna különösen előnyös lehet ezeknek a gyermekeknek, mert nagy pontosságot és koncentrációt igényel. A tornagyakorlatok során a gyermek megtanulja, hogyan összpontosítsa figyelmét, miközben folyamatosan javul egyensúlyérzéke és mozgáskoordinációja.

 

• Atlétika: az atlétikai sportok különösen jók, mert lehetőséget adnak egyéni célok kitűzésére, ami növeli az önbizalmat és fejleszti a kitartást. ADHD-s gyermekek számára az atlétika azért is ideális, mert az egyéni teljesítményre koncentrálhatnak, és saját tempójukban fejlődhetnek.

 

• Tenisz: a tenisz egy dinamikus sportág, amely segíthet fejleszteni a figyelemzavaros gyermekek reakcióidejét és figyelmét. A teniszben minden pillanatban döntéseket kell hozni, így ez a sport hatékonyan javítja a gyermekek összpontosítási és gyors gondolkodási képességeit.

 

• Kerékpározás: a kerékpározás fejleszti az állóképességet, miközben a szabadság érzetét nyújtja a gyermeknek. Nagyszerű lehetőség családi programokra, így nemcsak az energiát vezeti le, hanem a gyermek szociális kapcsolatait is erősítheti.

 

• Vívás: a vívás stratégiai gondolkodást és gyors döntéshozatalt kíván. A gyors mozdulatok és a folyamatos összpontosítás segíti a gyermekeket a koncentrációjuk javításában és reflexeik fejlesztésében.

 

 

Mindegy, milyen sport? Van olyan, amit érdemes előnyben részesíteni?

Az egyéni sportok általában jobbak a figyelemzavaros gyermekek számára, mint a csapatsportok.

Ezekben a sportágakban ugyanis nagyobb figyelmet kap a gyermek, és kizárólag a saját teljesítményére kell koncentrálnia. Ilyenek például a vívás, az úszás vagy a tenisz.

Az ADHD-s gyermekek hiperaktívak, figyelemzavarral küzdenek, és impulzívan viselkedhetnek, ezért sokszor nehéz számukra kezelni indulataikat.

Emiatt a küzdősportok, különösen a karate, rendkívül hasznosak lehetnek számukra.

Ezek a sportok segítenek a gyermeknek abban, hogy megtanulja kontrollálni indulatait, és érzelmeit olyan módon fejezze ki, amely nem okoz feszültséget a környezetében.

Fontos kiemelni azt is, hogy ha az edző tud a gyermek figyelemzavaráról, az segíthet neki abban, hogy jobban kommunikáljon a gyermekkel, így hatékonyabbá válhat az edzés, és kellemesebbé a sportolás élménye.

 

Milyen szempontok alapján határozzuk meg, hogy ADHD-s gyermekünknek inkább csapat- vagy egyéni sportot válasszunk?

 

A gyermek személyisége:

• Introvertáltabb vagy extrovertáltabb a gyermek? Egy extrovertáltabb gyermek jobban élvezheti a csapatmunkát, míg egy introvertáltabb gyermek számára az egyéni sport lehet kényelmesebb.

A gyermek érdeklődése:

• Milyen típusú tevékenységek kötik le a figyelmét? Ha szereti a közös játékot és a versengést másokkal, a csapatsport lehet a jó választás. Ha inkább a saját fejlődésére koncentrálna, az egyéni sport lehet ideálisabb.

Az ADHD specifikus tünetei:

• Hiperaktivitás/Impulzivitás: Magasabb energiaszint esetén a csapatsportok (pl. labdarúgás, kosárlabda) vagy dinamikus egyéni sportok (pl. küzdősportok) segíthetnek levezetni az energiát. Azonban az impulzivitás a csapatjátékokban néha problémát okozhat.

• Figyelemzavar: Figyelemzavar esetén az egyéni sportok, ahol kevesebb külső inger van (pl. úszás, futás), segíthetnek a koncentráció fejlesztésében. Ugyanakkor a csapatsportok is fejleszthetik a figyelmet a szabályok követése és a csapattársakra való figyelés révén.

A sportág jellege:

• Vannak olyan csapatsportok, ahol az egyéni teljesítmény is hangsúlyos (pl. tenisz párosban), és olyan egyéni sportok, ahol van közösségi aspektus (pl. úszóklub). Érdemes lehet ezeket is mérlegelni.

Melyik tetszik neki?

• A legjobb módszer lehet, ha a gyermek kipróbál néhány különböző sportágat – mind csapat-, mind egyéni sportot –, és megfigyeljük, melyikben érzi magát jobban és melyik motiválja jobban.

•  

Hiperaktív gyerekek sportja - ADHD-s gyerekek sportja (Figyelemzavaros gyerek mit sportoljon?)

 

A megfelelő sportág megtalálása jelentősen hozzájárulhat az ADHD-s gyermekek életminőségének javulásához, és segíthet abban, hogy valódi sikerélményeket éljenek át.

Szülőként és edzőként is kulcsfontosságú, hogy türelemmel, megértéssel és odafigyeléssel támogassuk őket, így válhat a sport örömforrássá számukra.​

 

 

• Mit sportoljon a 12 éves gyerek? - Sportok 12 éveseknek
• Sportok listája gyerekeknek - Csapatsportok
• Szabadtéri sportok jótékony hatásai - Egy csapatsport, a labdarúgás
• Miért jó a röplabda? - A röplabda, mint csapatsport előnyei gyerekeknek
• A labda fejlesztő hatása - Hogyan fejleszti a gyerekeket? 
• Strandröplabda - Edzés és remek kikapcsolódás egyben
• Mi az a futsal? - Minden, amit erről a sportról tudnod kell
• Milyen focilabdát vegyek? - Teljeskörű útmutató.
• Teremfoci és egyéb beltéri sportok - Sportolási lehetőségek ősszel
• Edzéstervek - Csapatsportokra való felkészülés
• Adidas fussballliebe - A labdarúgó EB hivatalos meccslabdája
• Különleges sportok kerekesszékkel – Sportok mozgáskorlátozottaknak
• Paralimpia - 10+1 meglepő tény, amiről talán te sem tudtál
• Lamine Yamal: Spanyolország új csodagyereke nyerte az EB fiatal játékosa címet
• Sportolás nyaralás alatt is - Hogyan tartsd magad formában?
• Fényvédelem nyáron - Sportolás közben is védd a bőröd!
• Híres focisták, akik február 14-én, Valentin-napon születtek 
• Kézilabda méretek - Milyen méretű kézilabdát vegyél?